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女性经期如何快速减肥怀孕七个月注意事项

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发表于 2021-2-15 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。而如何利用月经期间达到快速减肥的效果,最快的方法是在月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉悦,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。今天就为你介绍经期如何快速减肥.

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  由经期初来的第一天开始算起,这几天是女人最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动,减肥效果都不会好,而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心,所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放松自己。

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  月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后就是多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

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  此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快。这段时间应继续保持减肥,尤其是要注意控制饮食,因为在这段时间你可能会觉得很有胃口,食欲特别好。那么就多吃高纤维食物吧,如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感,同时会促进激素的排出。除此以外,还要适宜的运动哦,不要给脂肪堆积的机会!

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  在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”,这时候人体的新陈代谢明显减慢,皮肤变粗糙,有些人还可能会长痘痘和粉刺,脾气容易暴躁,身体易水肿。这个阶段的减肥效果一般不明显,但是因为你的身体可能会出现水肿现象,所以可以用按摩的方法来消除身体水肿,也有不错的减肥效果。这几天饮食方面应吃得清淡些,多吃绿叶蔬菜和水果,做适量运动,保持身心愉悦。

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  其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心,因为经期后的一个星期是非常利于减肥的,这段时期身体内的雌性激素增加,能促进脂肪的吸收、消耗,因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。经期间运动减少,到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦,可以进行一些户外活动,比如说跑步、骑车等运动,重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制,就算很有胃口,都只要7-8分饱就好。

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