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这样减肥想不瘦都难怀孕8个月胎儿大小

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发表于 2021-2-16 23:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   爱美的女士赶紧过来看看,下面是小编介绍的几种快速减肥法,非常有效果哦,试试这些方法吧!

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  1、瘦腹小窍门

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  每天早晨一起床,所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水,它的作用可大呢。

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  柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

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  做法

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  ①把柠檬切成片,放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍。

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  ②往柠檬片上浇蜂蜜,并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜,也有人会使用白糖,但是蜂蜜会更加健康,而且功效更多,效果更好。

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  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

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  注意

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  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

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  ②十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

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  2、减手臂的妙招

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  ①身体保持跪立的姿势,然后挺直后背,特别要保持脊背一定要够直,然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂,手心缓缓的向后。

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  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

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  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪

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  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢

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  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立

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  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

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  4、瘦腰+瘦背

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  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

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  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

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  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

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  这些可以瘦全身的方法,你们知道了吗?真的可以快速减肥哦,接下还没完,继续向下看看怎么瘦腿吧!

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  5、瘦腹运动操

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  相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

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  这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

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  6、美腿是怎样练成的

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  ①勤做高抬腿运动。

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  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕。

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  ③洗澡时按摩一会,活络经脉。

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  ④骑脚踏车去郊游。

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  ⑤睡前压压腿,做腿部运动。

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  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等。

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  ⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配。

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  ⑨坚持就是胜利。

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  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

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  ①不喝酒。

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  ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。

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  ③挺直的站姿和坐姿。

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  ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

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  ⑤正确饮食,不要过多摄入水分

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  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

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  ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品

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  ⑧远离盐分。

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  下面小编着重介绍一下如何瘦小肚子,因为生过孩子的女性普遍的都是小肚子大,下面一起看看吧!

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  时常的便秘、腹肌松弛、骨盆不正都是引起腹部赘肉堆积的三大罪魁祸首。现在就不用担心了,只要按照小编给您的瘦肚子方法,根据不同的体质拥有不同的瘦腹方法,让你的烦恼和小肚子一同消失吧。

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  一:治疗便秘,打造难胖体质

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  便秘是减肥的天敌!便秘会导致新陈代谢低下,皮下脂肪容易积聚。肠的功能也会变弱,便秘就更严重了。这就形成了一个恶性循环。

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  如果便秘得到改善,就可以激活新陈代谢,塑造皮下脂肪不易积聚的难胖体质。而且还能改善皮肤粗糙和去除脸上的小疙瘩,满满的都是好处呢!

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  二:纠正骨盆,减少肚子脂肪

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  背包包的时候总是用同一边肩、翘二郎腿的时候总是同一只腿在下、盘腿坐的时候总是同一只脚在下等等,这些惯用动作都会导致骨盆不正。骨盆不正的话,肚子的血液循环和淋巴循环就会变差,新陈代谢降低。肚子的脂肪就容易积聚。

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  可以纠正骨盆不正,而且拉紧腰部肌肉的效果十分出色!坚持练习的话,可以塑造出完美腰线。

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  1、仰卧在垫子上,立起右膝。把两手放在左膝的后面,慢慢地把左膝提到接近胸部的位置。

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  2、保持左膝弯曲,用右手把左膝压到身体右侧。上半身向相反方向扭转。右脚也是一样的做法。把1~2重复做5次。

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  三:锻炼腹肌,紧致肚子

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  腹肌有按压内脏和内脏脂肪,收紧赘肉的作用。因此腹部肌肉松弛的人,不能支撑内脏和内脏脂肪,肚子就会突出。

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  为了平复小肚子,强化腹肌是很重要的。肌肉得到锻炼的话,基础代谢量也会提升。

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  卡路里的消耗量增加,就会变瘦。而且对改善便秘也很有疗效。

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