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怪没时间减肥?风靡全球的减肥方法推荐孕妇六个月食谱

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发表于 2021-2-17 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  少食多餐。

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  每次坐在餐桌上,你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量,从而变得更胖。为了避免这种情况发生,小编建议你采取少食多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每天进食4-6次,这样一整天你都不会感到肚子饿,但是吃进去的卡路里却比平时少很多。

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  经常按摩。

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  如果你对自己的体重和身型都比较满意,但就是局部堆积的脂肪让你头痛,那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧,塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩,一个月后就能看到比较明显的效果。如果按摩的时候配合纤体霜,能起到事半功倍的效果。

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  多做运动。

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  对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

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  多在家吃饭。

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  一周至少有五天吃自己烹调的饭菜,是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议,但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保,而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难,一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

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  用固定大小的餐具进食。

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  女人们听说,如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少,就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字:一杯牛奶54大卡,可以喝,一包薯片548大卡,不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事,但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中,不如将每天吃的食物分分组,然后用一个固定大小的餐具盛放,告诉自己,每天就只能吃这么多。

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  使用透明容器。

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  有时候吃零食,明明觉得它还有很多,但是在不知不觉中它就被吃完了。这是因为你看不到自己吃了多少,所以完全没有警惕意识。如果不想让自己继续这么放纵下去,就买一些好看的透明密封罐回来吧,将零食放进去,不仅能很好地储存食物,而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越来越少的食物和越来越多的赘肉,你就会知道该停止了。

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  1、冬瓜:

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  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

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  2.茄子:

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  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

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  3、白萝卜:

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  白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

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  4.香菇:

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  具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 

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