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肥胖危害大 夏季减肥要么瘦要么死不规则阴道出血

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发表于 2021-2-17 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  尽管公民肥胖问题与国家经济并非正相关,但是对于胖子们的存在感,迪拜并不“袖手旁观”。为鼓励公民减肥,迪拜下了重本。2013年起,迪拜举办了减肥送黄金的活动,每次减肥一公斤就送1克黄金!据报道,在今年3月15日举办的“减肥送黄金”活动颁奖典礼上,一位印度女士以2个月减32斤的成绩成为今届的减肥冠军,获得了32克黄金。除迪拜外,日本、瑞典、加拿大等国家对肥胖问题都格外重视,比如日本政府就明确规定员工的腰围上限。可见,肥胖已经成为了国家关注的问题。

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  随着经济发展,以及人们生活方式改变,肥胖问题越来越严重。据悉,全球因肥胖和超重而导致死亡的人数已从2005年的260万上升到了2014年的340万。肥胖问题日益严峻,对人体健康造成极大威胁。

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  肥胖的危害

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  1.导致血脂异常

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  肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

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  2.增加脑血管病变

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  肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,引起危险的脑出血,甚至危及生命。另外,肥胖者出现脑梗死几率也会比一般人大。

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  3.增加患高血压的概率

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  肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

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  4.增加心脏负荷

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  肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

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  除以上几种外,肥胖还容易患脂肪肝、糖尿病、癌症等多种疾病

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  预防肥胖方法

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  1.饮食方面。以清淡为主,少吃油腻食物。多吃水果,但是要注意摄入糖分不能过多。控制每天摄入热量,少吃膨化类等高热量的零食。有时间可以多做一些减肥膳食,如燕麦粥、杂粮粥,七日瘦身汤等。

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  2.运动方面。平日要多运动,切忌久坐久睡。选择有利于消脂减肥的运动做,如游泳、跳绳和跑步。如果身体出现局部肥胖,可以有针对性地进行减肥。如腰部肥胖,可以做仰卧起坐,转腰运动,健身球运动等。

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  3.治疗方面。有些人肥胖是体质决定的,或者有些人会突然出现疾病性肥胖。这时候可以结合一些治疗方法,用药物治疗或按摩治疗。如在出现水肿时,可以吃些增加水排出量的药物,或进行推压按摩。

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  对于一些容易肥胖的朋友,建议备好一个称重器,时刻关注自己的体重,如果发现体重增加过快,体重过重,可以及时进行减肥计划。

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  1、冬瓜

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  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

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  2、黄瓜

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  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

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  3、丝瓜

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  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

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  4、白萝卜

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  含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

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  5、紫菜

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  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

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  6、韭菜

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  含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

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  7、海带

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  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

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  8、绿豆芽

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  水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

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