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网友分享跳绳减肥经验 2个月瘦15斤孕妇手指关节痛

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发表于 2021-2-17 22:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  做了跳绳小白鼠两个多月,从每天1000到现在的2000,我瘦了15斤!至于饮食,我没有过多控制,就是早中吃饱,还比较丰盛,晚上或者是蔬菜,水果,或是牛奶。

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  我在饮食方面可能做得不够好,其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标,但是这样容易坚持,不用每天计算卡路里,脑子里尽想着减肥!晚上吃的还比较合理。

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  至于跳绳的效果,我觉得最大的收获就是腰腹变小了,还有大腿变细了,大腿内侧的肉明显变少,本来觉得自己腿的四周都是肥肉,现在感觉摸到肌肉了,腿型也变直了,反正感觉很不错啊。

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  现在的方法是慢了一点,但是我想,扎实地把脂肪给消耗分解掉,比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次,而且越来越难的。我不想那样了。

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  原来我都把希望寄托在减肥药上,效果有的好,有的坏,但是结果都是一样——反弹很快,无一例外。雅韵姐姐说得对,就算是一个月少数减几斤,过不了多久,即使是很胖的妹妹,半年至一年的时间,我们也变成窈窕的女子了。

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  关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了,而且你一直在努力,你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步,不要一曝十寒,也不要走进迷宫。快速减肥真的不可取,现在就是要找一条能坚持走下去的路。

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  我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急,虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶,也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触,甚至不想去接受喜欢我的男孩

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  跳绳运动的三大好处:

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  1、增强肌肉力量:

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  跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力。

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  2、增强身体素质:

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  跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼

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  3、实用、方便:

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  这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

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  跳绳减肥注意事项

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  1、加强饮食的配合

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  冬季跳绳减肥是一个不错的减肥方法,既可以减肥还能健身,因为此种减肥方法的运动强度确实比较大,燃脂的效果也非常好,不过最好的减肥方法也需要有饮食的搭配,也需要补充身体足够的营养,同时还要控制热量,这样才能保障运动减肥正常进行,又不会影响身体健康。

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  2、过度肥胖不宜跳绳

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  跳绳的确能迅速消耗热量,达到减肥瘦身的目的,但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,改用其他比较缓和的方式吧。

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