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婚前快速减肥法 帮你展现完美曲线宝宝吃奶粉上火

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发表于 2021-2-18 13:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期知识

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  在短时间内达到好的瘦身效果可不是件容易的事,掌握方法技巧很重要,但是如果你跟着下面的方法来做,轻松瘦就不是问题。

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  每天快走1小时

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  婚前想要快速减肥,不一定在健身房运动,建议天天快走1小时,坚持1个月就能有很好的减脂、塑身效果,可以利用每天上下班的时间,连续快走,帮助减掉肉肉。

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  每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况,每次进行30-45分钟的蒸拿。

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  每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧,减肥效果也明显,对修身型也有好处。

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  晚餐只吃8分饱

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  在婚前减肥中,建议晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮,8点后不要再进食,实在饿的话可以吃点水果。

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  以下这三个断食法瘦身效果非常明显,适合急速瘦身的新娘子:

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  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

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  2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

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  3、第四天:只喝蜂蜜

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  4、第五六天:正常饮食

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  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果坚持不了可以用每天选其中一餐只喝蜂蜜。

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  苹果餐

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  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

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  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食,吃一天就行。

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  酸奶减肥法

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  清晨:酸奶减肥喝法

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  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

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  中午

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  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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  下午4点

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  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

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  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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  新娘子在大婚的时候都想留下美好的形象回忆,所以婚前就必须把体型变完美哦,快试试以上的方法吧。

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