请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

妹子必看 让你一瘦再瘦的经期减肥法安全营养

[复制链接]
发表于 2021-2-18 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
新生儿晒太阳

婴儿大便 怀孕36周

  生理期是女性必经的阶段,虽然会有很多的不适症状,但是,如果你能掌握绝佳的经期减肥法,将会更快完成减脂瘦身目标。那么,时下网络上流行的经期减肥法中,哪些是最可取的呢?接下来,小编为大家详细介绍了六种达人最爱经期减肥法,坚持按照这六种经期减肥法减肥,你将一瘦再瘦哦!所以,赶紧跟着学习一下吧!

尿布疹 怀孕三个月能吃什么 哪个育儿网站好

婴儿鹅口疮 怀孕九个月 视力保健 怀孕17周

  让你一瘦再瘦的六种经期减肥法

新生儿沐浴与脐带护理 孕期检查项目 胎儿发育指标

  经期减肥法一、日常步行减肥法

宝宝支气管肺炎 宝宝吃奶咳嗽 新生儿沐浴与脐带护理

  就算是反对在生理期期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好方法。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。不过,利用步行减肥并没有大家想象中那么简单,想要收获显著瘦身效果,一定要采用当下十分热门的日常步行减肥法减肥。

八个月宝宝 无乳糖奶粉 哪个育儿网站好

  因为,日常步行减肥法对步行以及饮食均有着严格且系统的安排,最重要的是日常步行减肥法在帮助大家减脂瘦身的同时,还能够使得心情变得愉悦起来。

哪个育儿网站好 安全营养 怀孕七个月注意事项

  经期减肥法二、慢跑15—30分钟

宝宝几个月用学饮杯 婴儿鹅口疮 怀孕症状

  此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法,别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步不仅能活化大脑,产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin),而且还能帮助减脂瘦身。所以,如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上妳的耳机,让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!特别注意的是,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后这三个阶段补充足够的水分,才不会让身体能量加速耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

孕期知识 孕晚期胎动频繁 婴幼儿腹泻

  经期减肥法三、瑜珈10—20 分钟

八个月宝宝 准备怀孕 四个月婴儿拉肚子

  瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说,适合女性在生理期期间做的瑜伽动作,因人而异,而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

怀孕九个月 怀孕生男孩的症状 孕妇六个月食谱

  1、身体站直,挺直腰背,两脚分开,下蹲在瑜伽垫上,将你的脚掌向两侧张开,根据自身情况,让自己的脚后跟在同一水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样,撑在地上。

孕妇打鼾 孕期知识 剖宫产

  2、接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。

宝宝腹泻怎么办 怀孕31周 无乳糖奶粉

  3、吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。

宝宝腹泻怎么办 怀孕24周 怀孕 症状

  经期减肥法四、韵律操30—45 分钟

宝宝吃奶粉上火 产后同房 月子注意事项

  此种经期减肥法简单、舒缓,非常适合生理期时采用。由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻松有趣,相信你很快就能转移注意力,轻松赶走忧郁。更棒的是,适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外,也能替你纾解浮肿,加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操,你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然,水分也要记得适时补充才行喔。

孕十六周 怀孕14周 幼儿眼屎多

  经期减肥法五、跳舞,随你心情而定

新生儿大便带血 8个月婴儿拉肚子 备孕

  大动作跳舞,这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情况不算太糟,跳跳舞其实能帮妳提升心肺功能、促进血液循环,让经血排得更顺畅。而且妳有没有发现,跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己,是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?

孕晚期胎动频繁 胎位不正是什么原因 宝宝脸上有红点

  小编提醒:跳舞前一定要热身完全,结束后也必须进行缓和运动,以防止身体拉伤。

孕妇5个月食谱 孕十六周 宝宝大便干燥

宝宝脸上有红点 怀孕24周 婴幼儿腹泻 月经来了还会怀孕吗

  经期减肥法六、趴着,但别忘了呼吸

宝宝腹泻怎么办 受精卵着床 早产儿奶粉哪个好

  如果妳就是个超级懒得动的女孩,那就利用在家看电视的休息时间,趁广告时做一些趴下动作,让身体彻底放松的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。

婴幼儿感冒药 亲子育儿 怀孕20周

  1、让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下噢)。

月经来了还会怀孕吗 听不到胎心 胎位不正是什么原因

  2、将妳的手臂和手肘环抱于下胸。

宝宝喝什么奶粉比较好 胎盘前壁 亲子育儿

  3、利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。

宝宝喝什么奶粉比较好 孕妇六个月食谱 怀孕31周

  经期常见的几大禁忌也要了解

宝宝多大用学饮杯 怀孕14周 婴儿吃奶粉便秘
宫内发育迟缓

  1、忌食生冷及寒性的食物:如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉,和饮料减肥的,要特别注意。

做月子要注意什么 宝宝吃奶咳嗽 不规则阴道出血

  2、忌甜食、酸味食物:想要在经期健康减肥的话,就要管好你的嘴,不要妄想吃甜食了,比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰,这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的减肥,也为了防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。所以,甜食还是要敬而远之哦。

怀孕七个月注意事项 宝宝支气管肺炎 胎儿发育指标

  3、你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动,像网球、壁球都是不合适的,它们容易令你因失误而情绪颠簸

新生儿晒太阳 胎盘后壁

怀孕九个月 唐氏症筛检

新生儿育儿 母乳喂养需要喂水吗
唐氏筛查有必要做吗 怀孕17周注意事项
怀孕生男孩的症状 怀孕九个月 孕妇5个月食谱
怀孕7个月胎儿大小 唐氏筛查 孕期知识 孕37周
八个月宝宝
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热门baby用品

网站服务电话

170-8003-9991
9:00-17:00(工作时间)
合作及投诉邮箱:780066136@qq.com

©2019-2020  爱宝宝呀  移动方案支持:随手APP  大数据技术支持:爱秒云     | 鲁ICP备17014494号

APP下载

APP下载

微信扫码

微信扫码二维码,直接参与互动!