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经期减肥水果该怎么选择 哪些水果不能吃怀孕20周

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发表于 2021-2-19 18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  很多想减肥的姑娘都会问,经常听到一些人说经期吃多少都不怕胖,经期随便想吃什么都会瘦的,其实这是不正确的说法,经期身体会流失一定的水分和营养成分,但如果你真的胡吃海喝一顿的话,会发现体重还是会直线上升。其实,经期的确是减肥的黄金期,小编来帮你!分享经期减肥方法,教你经期吃什么水果减肥,健康减重加速燃脂。

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  经期减肥水果应该如何选择?

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  经期应该要多选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,不然就会引起经血过多,不但不会起到减肥瘦身的作用,还会影响你的身体健康喔!

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  经期水果宜and忌?

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  水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果,就会被瘦身带来事半功倍的效果喔!

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  专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢?

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  大家记住哦,只吃对,不吃多,体重控制在你自己手里啦!下面这些水果会加速经期的燃脂呢,再搭配简单的运动,效果更理想!

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  一、榴莲

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  榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。

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  二、甜橙

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  橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

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  三、番石榴

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  番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。

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  四、苹果

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  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

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  这些食物减肥效果虽好 但是经期不能吃哦

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  柿子

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  柿子的营养价值非常高,而且容易因为它甘甜的口感而深受各位MM的喜爱。除此之外,柿子对于美容也有一定的功效。因此很多时候,柿子常常成为一种水果出现在MM的食谱上。但是柿子在MM经期的时候,最好就是能够减少或者是谨慎食用,这样才会在经期中达到良好的减肥目的。

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  MM在经期中不能大量食用柿子,主要是因为柿子中的糖成分非常多,在月经期食用的话,很容易会导致月经不调现象的发生,这样 对于女性的身体健康来说是十分不利的。除此之外,柿子中的鞣酸和碳水化学物中的成分也非常丰富,这些物质会在一定的程度上阻止铁质的吸收,一旦人体内的铁质缺少,就会让减缓身体的血液循环速度,让消化功能受到一定程度的影响,从而很难达到瘦身的目的。除此之外在经期的女性因为大量地排出经血,如果铁质的吸收不够的话就会让身体变得异常虚弱。所以在月经期减肥的时候,最好就是能够谨慎食用柿子。

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  忌饮浓茶

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  MM们都知道,茶不但是一种有助与消化的饮品,而且对于减肥瘦身也同样有良好的功效。所以在一般情况下,MM们为了减肥,最快捷的方法就是通过饮茶来消化体内多余的废物,而且她们尤其喜欢喝浓茶增加减肥瘦身的成效。

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  但是当MM处于经期的时候,最好就是不要喝茶,尤其是喝浓茶。茶叶中含有大量的咖啡碱成分,这些丰富的咖啡碱成分不但会让身体产生兴奋的感受,而且还会加快身体内的代谢功能,这样会让经期中的MM延长经期,并且会大量地排经血,这样会对身体产生不良的后果。

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  除此之外,茶中的鞣酸成分也同样是非常丰富的,而这些成分会很容易使身体内的铁物质发生化学反应,从而让铁质在人体吸收的数量减少,长期下去,身体内的铁质缺乏,不但会让处于经期的MM产生贫血,而且让身体的代谢功率减缓,让身体内多余的热量和脂肪难以排出,反而容易增加体重。

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  苦瓜

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  夏季,苦瓜成为一种时尚而且有效的减肥方式。苦瓜的味道虽然是有些甘苦,但是在夏季的时候,苦瓜的甘苦反而会有助于消暑解热,这样对于怕热且要减肥的MM来说简直就是最佳的一种食品。而且,苦瓜也同样具有一定的养颜美容效果,这更加是MM们喜欢的一种健康绿色食品。

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  虽然苦瓜对于减肥瘦身的功效是非常显著的,但是当MM处于月经期的时候,最好就是能够减少苦瓜的进食,这样才会让处于虚弱状态的身体变得更加健康,而且对减肥更加有效。苦瓜本是一种性寒的食物,而如果在月经期食用这些寒性较强的食物,就会让经血快速地减缩,从而让经血不能顺利地排出,这样会对身体造成不良的负担,而且也不能起到减肥的目的。

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