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经期怎么吃都不会长胖?原来被骗了这么久孕妇六个月食谱

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发表于 2021-2-20 06:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  关于经期怎么都吃不胖这个话题,很多女生都是深信不疑,但是真相是经期真的不是吃不胖,所以不要再傻傻的一到经期就狂吃啦,吃进去的美食总是会以肥肉体现出来的,不管何时何地。

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  之所以有很多人对于经期吃不胖这个说法深信不疑是因为,人们找到了几个看起来很可信的理由。

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  1.经期称体重发现瘦了

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  不仅仅是经期,其实一天的不同时间体重都会有一定的波动,经期前后体重波动也是很正常的现象,所以不要被这种错觉所迷惑。经期前由于身体雌激素以及孕激素的变化,身体有可能会出现水肿的状况,子宫内膜增厚,这个时候的体重有可能会增加几斤。

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  而随着经期的到来,子宫内膜开始脱落、出血、水肿也随之消除了,这个时候你会发现自己的体重在开始往下降,而当经期结束后也就恢复到了经期前的体重。因此体重的变化只是经期的身体正常反应,如果你还在信奉者经期吃不胖的真理,那么你只能在减肥的道路上越走越远了。

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  2、经期不会影响肠胃,所以吃多了也是照样长胖

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  有些女生会觉得经期肠胃的吸收会受到影响,所以吃再多也不会胖,虽然经期的孕激素和雌激素分泌争夺,但是影响肠胃分泌的激素含量却很少,所以除非是你的肠胃出现问题了,不然一般情况向下,经期的消化以及吸收功能是不会受到影响的。

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  3、经期新陈代谢会提高?

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  国外有一项研究表明,女性在经期的时候新陈代谢会加快百分之三十左右,咋一看到这个数字就觉得很多是不是?先不说没有加快百分之三十,就算真的有,那你知道加快的百分之三十基础代谢率是多少吗?按照一个成年女性每天的基础代谢率1500大卡计算,加快百分之三十就是450大卡。这个热量差不多就是一份中份薯条的热量。所以就算新陈代谢提高了一点也经不住你狂吃。

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  那么经期怎么样才能做到吃不胖呢?

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  1、主食可以选择粗粮比例占比较高的食物,在经期的时候很多女生会想要吃甜食,但是这个时候还是要避免甜食的摄入的。

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  2、多摄入一些蛋白质,食物中蛋白质的主要来源可以从瘦肉中、鸡蛋中或者鱼类中摄入。

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  3、经期会流失一些血液,因此要多补充铁、维生素。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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