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关于近期减肥的3大传言 只有它是对的孕妇六个月食谱

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发表于 2021-2-20 07:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  平时一直坚持着管住嘴和迈开腿的人生格言,但是一到姨妈期就开始放飞自我了有木有?尤其是姨妈期,胃口简直就是从一只小猫咪化身为一直饕餮啊,怎么吃都吃不饱,吃了还想继续吃下去。

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  有人说姨妈期消耗的热量是平时的双倍,也有人说姨妈期怎么吃都不会胖,还有人说姨妈期是减肥的黄金期,那么究竟这三点谁是正确的呢?

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  姨妈期消耗的热量真的是双倍的吗?

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  我们知道,一个成年人每日需要的热量是身体基础代谢加上体力活动所需要的量,也就是说热量的消耗是要看基础代谢和体力活动的。虽然说经期会流血,但是根据研究发现流血和基础代谢以及体力活动上面的消耗都没有关系,这两种都不会有很明显的上升,所以人们常说的经期消耗热量会加快,这是错误的。

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  经期怎么都吃不胖吗

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  上面说到了,经期不能使日常消耗的热量升高,也就是说和平时消耗的热量是一样多的,那么如果你吃多了,自然也就会长胖了。更何况,女生在经期的时候真的是吃嘛嘛香了,所以经期不仅不能乱吃还需要控制自己对于主食、甜食等食物的控制了。

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  经期是减肥的黄金期?

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  是的,研究发现,如果你平时有保持运动的好习惯,那么在经期的时候体重下降的几率会显著的高于平时的下降率,也就是说,如果你平时可以保持良好的运动习惯的话,就可以让你的生理期赢在了起跑线上。和那些不爱运动的人相比起来,你的生理期就会更容易变成减肥的黄金期哦。

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  在月经期间拒绝暴饮暴食,要合理的安排膳食,还需要保证每日优质蛋白的摄入,多吃一些含铁的食物,比如豆类食物。少吃一些辛辣以及油炸的食物,太咸的食物也要少吃防止水肿。

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  经期后的一周内是排卵期雌性激素最旺盛的一段时间,这段时间会加快体内碳水化合物、脂肪以及蛋白质的吸收和消化,所以这段时间会感到很有活力,所以可以尝试恢复日常的运动以及训练。

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  这段时间内对于蛋白质、脂肪以及碳水化合物的消化和吸收都会比较快,所以这段时间要远离一些高热量的食物,同时也要摄入一些有利于代谢的食物,比如富含膳食纤维的蔬菜和水果等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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