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消肿就能变瘦 瘦子都是这么瘦下去的怀内育儿网

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发表于 2021-2-20 10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  我们一直羡慕瘦子吃不胖的好身材,难道你天生就是个胖子吗?其实,只要消水肿,就能有效的显瘦哦!下面就跟小编一起详细了解吧,看看瘦子都是怎么瘦下来的!

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  什么是水肿?

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  水肿可表现为局部性或者全身性,一般水肿现象多会出现在久坐不动,饮食口重人群。

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  作为西北人,我的饮食习惯口较重,自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象,表现形式是清晨时脸肿,晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱,淋巴排毒不畅,造成病变水肿。

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  减肥和脱水之间的关系?

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  当你因为某种情况而闹肚子一天后,你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗?答案当然是否!为什么呢?因为你闹肚子是肠道问题,排出去的都是体内的水分,而非脂肪。

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  所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定,而不是秤上的体重!!!这也就是以前很多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子,排宿便从而减轻体重来误导你瘦了,而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。

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  但其实,这样伤身的东西只会让你越来越胖,脂肪越来越多。拉肚子必然导致没有胃口吃东西,则身体会首先消耗肌肉供能,没有足够的肌肉来支撑你的身体重量,必然结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量,也就是说你会越来越胖。

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  为了不水肿,不吃盐可以吗?

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  答案当然是否!众所周知,无机盐也是人体所需重要营养元素。而盐作为无机盐的一种当然也需要,盐所提供的Na+维持了人体的渗透压平衡,此外食盐在维持神经和肌肉正常兴奋上也有很大作用。

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  缺盐会使人难以保持适当的血浆容积。Na+越少,K+则会从细胞进入血液,则会出现血液变浓,皮肤暗黄等现象,这对身体是非常有害的,之前我也说过,还会有食欲不振,恶心,易疲劳,脾气还会变差哦,真实体验。(朋友说这段时间都不敢和我说话,因为比较凶。)

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  那我应该吃多少盐?

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  吃盐多会造成水肿,血压会升高,动脉易硬化;不吃盐又会内循环紊乱,那么该吃多少盐合适呢?中国营养学会推荐的是6克/每日。而我国实际用盐量远远超过这个数字,所以为了身体健康,建议大家慢慢调清口哦~

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  除此之外,盐会引起水肿现象外,还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的,尤其是久坐不动的人,毒素积累比较多,淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里就建议大家饮食少盐!少盐!少盐!少盐!少盐!

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  一、 注重质量而非数量

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  西北大学医疗中心的营养学家说:“胖人和瘦人选择的食物基本一样,差别在于一次摄入的量不同。”51岁的沙女士仍保持着健美的体型,她说:“我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大块劣质的蛋糕来填饱肚子。”用这种方式可以在少摄入热量的情况下满足你的食欲。

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  我们大多数人从小就认为一顿饭就意味着肉、土豆、面包、蔬菜和甜点。然而,对一个普通的成年人来说,这大大超过了身体的需要。有时,晚餐可以仅仅就是一听饮料、一些苹果条和花生酱。看来,我们得重新定义“一顿饭”的概念了。

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  二、 怎样对付超食

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  不管瘦人和胖人,难免有时都要大吃一顿,关键在于如何减少这样的次数和采取什么措施对付这些多余的食物。

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  许女士已是两个孩子的母亲,依然风姿绰约。她说每当她禁不住好吃食物的诱惑而要起食时,她就去刷牙,因为牙膏能割断她对食物的渴望。

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  做些你喜欢做的又不能吃着东西的事情,比如织毛衣、画画、弹钢琴,都可以帮你避免超食。专家们说,当你的食欲难以抑制时,只要有十分钟的时间转移注意力,贪食的欲望就会消散。

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  如果你最终控制不住,还是吃了第3个面包时,也不要一天都沮丧后悔,而是需要在晚饭后做一次长时间的散步。

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  三、正确的饮食习惯:

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  健康的饮食习惯,绝对是拥有漂亮肤质和纤细身材的主要原因。饮食低脂高纤,绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)开始,避免摄取过多的动物性脂肪开始。慢慢改变饮食习惯,应该不是太难的事。接下来,节制自己大量吃蛋糕等糕点类食物,会发现轻松地让身材轻盈许多。

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