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如何利用经期减肥 经期减肥5个小技巧产后同房

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发表于 2021-2-21 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   女性在来月经的时候身体会浮肿,这是因为体内卵巢分泌出大量的黄体激素所导致。其实,只要我们充分的利用好在月经期这一个特殊的阶段,就能达到很好的经期减肥效果。但是很多人错过了这一个月黄金减肥时间,也不知道应该如何利用这一黄金期来减肥,那么,今天小编就给大家介绍如何利用经期减肥,希望可以帮助到大家。

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  在月经的时候可以做一些运动、调整自己的饮食来燃烧自己身体内的脂肪,从而消除堆积在腹部的脂肪。

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  第一,营养的饮食以及适量的饮食

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  月经期的时候,女性的身体都非常的脆弱,这个时候一定要补充好自己身体所需要的营养。但是如果你想要减肥的话,饮食仅限于补充身体所需营养就可以了。一定要严格的控制好自己的每一顿饮食。在月经期间多吃一些苹果,或者是木瓜是非常有好处的,不仅营养充分,而且还可以帮助我们身体促进排毒,从而起到减肥的作用。

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  第二,坚持每天做适量的运动

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  很多女性朋友到了月经期就不想运动,因为身体感觉到非常的不适。但是其实你现在来月经的时候可以做一些比较轻柔的动作,不仅可以缓解痛经所带来的难受,同时也可以起到减肥的效果。但是要注意的是,在月经的期间不要做过于激烈的运动,可以多做一些瑜伽,或者是吃饱饭之后和家里人一起散散步。

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  第三,少吃一些甜食

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  相信对于很多女性来说,甜的食物都是不可以抗拒的。但是如果想要利用经期减肥的话,那么对于甜食就得有所控制。如果曾经有一直使用苹果酸奶减肥法这一个方法的话,在月经来的时候要适当的停止。因为苹果酸奶减肥法会在我们来月经的时候,女性体内的血糖会变得不稳定,而且还会加重我们在经期出现的各种不适。所以说,其实不管是哪种减肥方法,在月经期的时候都要注意好是否适合月经阶段。

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  第四,多吃一些纤维素量高的食物

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  在我们日常生活中,其实含有纤维素的食物,有非常的多。水果,全麦面,燕麦等食物可以帮助我们起到很好的瘦肚子效果。同时,在月经期摄入足够的高纤维素,不仅可以促进我们的动情激素排出,也可以更好的增加我们血液中镁的含量,从而调整月经,所以在月经期间可以多吃一些纤维素量高的食物,有助于我们身体的排毒,从而起到减肥的效果。

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  第五,调节好自己的情绪

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  在月经期间,由于女性身体激素的变化,很多的女性朋友在月经期间都会出现脾气暴躁的情况。减肥的过程中,最重要的是心平气和,所以月经期间女性朋友要学会控制好自己的情绪,多出去户外呼吸一下新鲜的空气,缓解自己经期所出现的不安情绪,调整好自己的心理,才能够更好地进行减肥。

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