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4种维生素 女人美丽瘦身不可少优生优育检查项目

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发表于 2021-2-23 00:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  维生素A——令你明眸皓齿

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  维生素A的生理功能:

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  1、维持正常的视觉反应。

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  2、维持上皮组织的正常形态与功能。

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  3、维持正常的骨骼发育。

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  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效

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  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

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  维生素A的食物来源:

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  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

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  维生素C——可防斑防皱

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  维生素C的生理功能:

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  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

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  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

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  3、改善铁、钙和叶酸的利用。

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  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

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  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

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  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

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  7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

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  8、坚固结缔组织。

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  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

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  另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

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  如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

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  维生素C的食物来源:

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  樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

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  常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

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  维生素B1的生理功能:

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  1、促进成长。

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  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

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  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

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  4、减轻晕机、晕船。

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  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

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  6、有助于对带状疱疹的治疗

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  维生素B1的食物来源:

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  酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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  维生素B2的生理功能:

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  1、促进发育和细胞的再生。

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  2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

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  3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

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  4、增进视力,减轻眼睛的疲劳。

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  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

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  你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。

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