请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

女人怎样利用睡眠减肥婴儿大便

[复制链接]
发表于 2021-2-24 18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕九个月

怀孕2个月 视力保健

  有没有听说过睡觉就能轻松减肥瘦身?你知道吗,如果睡眠不足也会让你变胖的。女人们如果想让自己变得更苗条,更性感,一定要坚持这样睡觉才行哦。

孕妇六个月食谱 怀孕九个月 怀孕七个月注意事项

  1、为什么睡眠不足会变胖?

怀孕生男孩的症状 胎儿发育指标 卡介苗复查

  睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。”

新生儿晒太阳 胎儿b超 临产征兆

  2、睡眠不足,你会食量增加

三个月宝宝体重 婴儿放屁 婴儿咳嗽食疗

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

新生儿黄疸 准备怀孕 怀孕20周

  3、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

怀孕 症状 剖宫产 怀孕20周

  当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

孕晚期肚子硬 孕妇六个月食谱 婴幼儿腹泻

  4、睡眠不足,你的体能会降低

羊膜穿刺 胎位不正 剖宫产

  睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

孕期检查项目 婴儿湿疹的原因 做月子要注意什么

  5、每天睡足7.5小时

月经来了还会怀孕吗 幼儿不吃奶粉 胎位不正

  25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。

5个月宝宝体重 产前检查 新安怡奶瓶

  6、打造良好睡眠环境

孕期知识 怀孕15周 怀孕7个月胎儿大小
怀孕24周

  建立一套睡前活动模式,可以是搂抱、也可以是阅读,还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。最后,在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。

胎儿发育指标 怀孕17周 怀孕的前兆

  7、调整喝咖啡和喝酒的习惯

待产包 孕妇5个月食谱 给宝宝吃什么奶粉好

  你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体休息。

听不到胎心 漏尿问题

临产征兆 宝宝吃奶咳嗽

听不到胎心 4岁宝宝身高体重
新生儿晒太阳 宝宝几个月用学饮杯
准备怀孕网 一岁婴儿腹泻 宝宝发烧反反复复
腹泻奶粉 胎儿频繁打嗝 一岁宝宝身高体重 小学生喝什么奶粉好
怀孕36周
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热门baby用品

网站服务电话

170-8003-9991
9:00-17:00(工作时间)
合作及投诉邮箱:780066136@qq.com

©2019-2020  爱宝宝呀  移动方案支持:随手APP  大数据技术支持:爱秒云     | 鲁ICP备17014494号

APP下载

APP下载

微信扫码

微信扫码二维码,直接参与互动!