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防止女性发胖饮食上要注意些什么宝宝吃奶咳嗽

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发表于 2021-2-25 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  身体渐渐饱满起来 而且不如以前爱动爱玩,稍不注意就会变成很结实很壮的体形,而且肌肉的强度和可塑性开始下降,这一阶段更应加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

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  瘦身方法:应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。

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  专家提示:平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。为了防止发胖,在饮食时要做到:

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  1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

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  2.吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。

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  3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

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  4.多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

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  5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度,让大脑有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

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