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女人吃喝玩乐一样减肥哪些奶粉不上火

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发表于 2021-2-26 21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  吃喝玩乐减肥法一:吃着减

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  可乐减肥法

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  如果喜欢喝可乐,又想减肥怎么办?日本人就想出一个可乐减肥法。每日早、午可以维持原本的食量,晚上只喝一罐可乐代替,以可乐中的碳酸气裹腹,肚子里的气令你有饱肚感觉,实际上一罐可乐的卡路里又不高,起码比一顿晚餐的卡路里低,这样既不用挨饿又有节食效果哦!

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  慢慢吃减肥

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  有时候我们吃饭时说话会被妈妈骂,但有专家说,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以吃饭时话多的人,会减缓进食的速度,故此绝对可以间接减低食量。但你也不能吃得太慢,如果把饭菜都吃凉了就对胃不好啦。

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  劲辣“烧”脂

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  当控制不了自己时,记得要挑辣的来吃,因为“辣”的食品内有一种辣椒素能令肾上腺素分泌增加,可燃烧体内脂肪成分,加速新陈代谢,增加卡路里的消耗,达到减肥和防止脂肪积聚的效果。

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  吃喝玩乐减肥法二:睡着减

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  人一生中有三分之一的时间在睡眼中度过,听着好像有点浪费时间哦。不过你知道睡觉最大的好处除了可以充分休息,还可以减肥吗?可怎么用睡觉令自己更加瘦?

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  睡的多减的多

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  不要以为爱睡懒觉就一定是肥仔或肥妹,如果你有这个观念就错了!根据美国心理医生学会研究发现,一个人睡后会释放一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者,会增加一种引起强烈食欲的荷尔蒙。调查发现,每晚睡眠少于6个小时者,体重会有明显增加,所以专家建议每天多睡20分钟,能有助于减少体重,所以奉劝同学们多睡为妙哦!

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  吃喝玩乐减肥法三:玩着减

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  你喜欢“玩”电动吗,有些电动游戏能够令你在欢乐中不知不觉地减肥,怎么样,够轻松吧!

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  边玩边减

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  有些游戏需要你站在镜头前,利用身体动作配合游戏的画面。所以玩家可以一边玩一边减肥,游戏同时能让玩家的卡路里消耗掉,根据统计,玩一个钟头可消耗超过1000卡路里。比如你可以在饭后站着玩半个小时到一个小时,玩着减喔!

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  吃喝玩乐减肥法四:看着减

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  好看的偶像剧天天都在播,很多同学好长时间都守在电视前,既然如此,美眉们千万不要浪费时间,下面介绍3套动作,非常简单,你可以一路看电视,一路玩瘦身。

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  1、消胃腩:端坐扭腰

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  因为保持双脚并拢有助强化腰围肌肉,加上合理地双脚时扭转身体,用力的地方集中在胃部,有助加速减掉胃腩。

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  2、消肚腩:前倾弯腰

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  这个动作能透过腰力伸展,减掉肚腩的赘肉,如果嫌弯腰看不到电视,可趁着广告时间尽量多做几个。

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  3、减手臂:手直举重物

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  由于手握重量物重复举起放下,使双臂充分用力,能令手臂线条更美。

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