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爱护女性子宫的15个方法怀孕28周

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发表于 2021-5-18 21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕20周

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  子宫是女人的一个很重要的部位。30%的女人都碰到过大大小小的子宫健康问题,更需注意的是,30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧,等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了!

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  1.吃深海鱼呵护子宫

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  法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

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  前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

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  2.每周游泳两小时提升宫缩力

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  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!

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  运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

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  只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

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  3.经常更换避孕方法

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  研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。

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  专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

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  4. 性伴侣数量别太惊人

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  性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。

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  专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。

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  5. 爱干净的男友最爱你

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  英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!

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  专家说,诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。

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  6. 不要强忍内急

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  从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

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  最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。

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  女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

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  7. 戒烟排清子宫毒素

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  英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

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  因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

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  8. 瘦女人警惕宫颈炎

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  苗条过头子宫会遭殃哦!

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  医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!

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  9.OL不要坐太久

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  新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

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  研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

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  10.为怕冷的子宫保暖

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  子宫很怕冷,要注意为它保暖。

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  在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。

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  “宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

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  11. 喝热柠檬水提高子宫免疫力

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  医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。

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  专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!

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  12. 关注内裤上的白带密码

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  白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。

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  水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。

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  13 考虑怀孕这件事

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  怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。

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  但专家建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。

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  14 每天一顿谷类早餐

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  新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

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  女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

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  15. 做子宫体操缓解痛经

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  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

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  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

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  1、白萝卜。白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质,医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

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  2、谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助,其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

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  3、坚果类食物。坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用,但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

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  4、温性水果。女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。

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