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女人如何恢复阴道紧致 女性缩阴方法推荐

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发表于 2021-6-17 21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  大多数女性朋友都以为随着年龄的增加,只有外表会出现一些变化。事实上,在年龄增加的过程中,不但女性朋友会出现皮肤松弛的症状,身体的内部也会出现很多的变化,比如女性朋友的阴道会变得老化,并且松弛。那么女人如何恢复阴道紧致呢?

  女人如何恢复阴道紧致?女性缩阴方法推荐

  1、走路练习

  走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

  2、床边卧式锻炼

  女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。

  双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

  当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。

  然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

  3、做立式锻炼

  女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

  经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

  4、如厕缩阴运动

  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。

  坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

  5、练习骨盆运动

  女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。

  吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,反复做10次。

  6、练习仰卧按摩

  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。

  按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  7、练习展腿运动

  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。

  然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

  8、缩阴手术

  也就是阴道紧缩术,患者在非月经期医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7~10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。三个月可以恢复正常的夫妻生活。

  手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变PC肌,因此效果只能持续一段时间。

  专家提醒注意手术风险:阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟女性的个体差异有关外,还跟医生的技术水平有关,缩阴手术一定选择在正规的医院进行。

  9、缩阴药物

  目前市场上出现口服的缩阴产品,效果比较慢,有一定的副作用,外用的缩阴药,见效快,副作用小,其原理是将药物放置在阴道内部,造成阴道组织的收缩。

  其实药物缩阴是最好的一种方法,不用动手术,效果也比手术要持久。关键问题是要找好的药物,同时也要在正规的药店购买合格产品才行。

  10、床上的运动技巧

  平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

  11、注意饮食

  女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉,在这样的食物当中,会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的,能够参与到体内细胞生长代谢这一方面,帮助女性阴道松弛者,调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话,就可以产生增加私密处的含水量的作用。

  有些女性的阴道会变得松弛,与年龄的增加有关。所以,吃一些能够延缓衰老的食物,对女性会有很大的好处。常见的有核桃、豆腐以及圆白菜等,含有丰富的营养元素以及抗衰老功效。

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