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怎么收紧阴道 缩小阴道的有效方法推荐

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发表于 2021-6-17 23:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  女性的阴道会随着年龄增大,夫妻生活频繁,产后变得松弛无力,没有握紧的感觉,因此很是影响夫妻生活,因此需要及时收紧阴道。那么怎么收紧阴道呢?接下来为大家介绍几个缩小阴道的有效方法,供大家参考。

  怎么收紧阴道?缩小阴道的有效方法推荐

  1、缩阴手术

  缩阴术是最后的选择,能够通过其它方法恢复阴道弹性的话,都不建议选择缩阴手术。因为缩阴术即在女性私处通过医疗手段达到缩阴目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。其中主要有四种缩阴手术,具体如下:

  (1)、缩阴液注射法

  缩阴液是一种中药提取液,通过注射使阴道紧缩并恢复弹性,此法简单易行,恢复极快,适合一些轻度、中度松驰的患者。

  (2)、填充法

  所用材料是一些胶质状态生物制剂等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,故只适合一些轻度松驰的患者,但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。

  (3)、缝合式

  所谓的缝合式,就是沿着阴道口下缘做弧形切开,分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙,按所需的松紧程度,折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来,使阴道直径变窄,达到阴道紧缩的目的。该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。

  (4)、切开式

  所谓的切开式,就是将多余松弛的皮肤或黏膜切除、随之也可以将生育时的疤痕切除,把下层的环形肌肉缝合、拉紧,使阴道周围的肌肉完全闭合成环形,再将皮肤黏膜依次缝合,7~10天后拆除缝线,两个月后再行性生活时将会有着全新的感受。

  2、中断小便法

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是,不可为了练习过度憋尿,否则容易引发膀胱炎。

  3、三分钟萝卜蹲

  30~40对岁的女性大都有就坐的习惯,阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。

  4、养成好的生活习惯

  (1)、平时用温水清洁外阴,避免阴道内冲洗,对于一些洗液之类的选择也需要慎重。

  (2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。

  (3)、喝足够的水,性行为前多喝水,性行为前后排尿,可减少因性生活动作在尿道滋生的细菌。另外性生活也不要过于频繁。

  (4)、注意保证营养均衡,可以多吃一些滋阴养阴的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。

  5、瑜伽缩阴

  盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。具体的操作方法如下:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

  6、床沿合腿

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

  当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势,这样的运动还是需要坚持。

  7、凯格尔练习

  凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。具体步骤是:

  (1)、首先找到耻骨尾骨肌,耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

  (2)、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。

  (3)、然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

  (4)、当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

  (5)、拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

  温馨提示:凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

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