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女人要怎么补血?推荐不同时期补血食物

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发表于 2022-1-4 08:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  女人一旦血气不足的话,就容易肤色暗沉,无光泽,斑点痘痘立马就多了起来,整个人无半点魅力可言。因此女人需要多补血,但是需要注意的是女人在不同的时期吃的补血食物也个各不相同。想知道在女人不同的时期怎么补血吗?想的话,那就赶紧来看看吧。

  女人不同的时期怎么补血?

  卵泡期补血食物:推荐枸杞

  此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

  推荐吃法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

  黄体期补血食物:推荐熟地

  此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效

  推荐吃法:将熟地和米一块熬粥吃。

  排卵期补血食物:推荐丹参

  要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

  推荐吃法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

  月经期补血食物:推荐肉桂

  在月经期不少女性会出现痛经等情况,因此补血需采用活血调经法,以求行经通畅。而肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

  推荐吃法:推荐一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经。

  孕期补血食物:推荐红枣

  红枣养血补血,改善血液循环。准妈妈吃点红枣,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

  推荐吃法:将花生米剥去红衣,加水煮到六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调人粥中。

  月子期补血食物:推荐阿胶

  少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血,阿胶养血补血效果明显,让新妈妈最快地恢复体质。

  推荐吃法:把阿胶用小锤砸成小块,取15克加入250毫升的开水搅拌溶化,然后倒入米锅中,加冰糖50克一起熬成粥。

  哺乳期补血食物:推荐当归

  新妈妈产后发生贫血时,就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛。

  推荐吃法:将当归煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖,即可食用。

  推荐四种女性吃了可补血的水果

  1、甘蔗

  甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

  2、红枣

  红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

  3、葡萄

  葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

  4、桑葚干

  早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

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