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女性贫血怎么办 饮食补血效果好

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发表于 2022-1-5 21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  民间历来有“男人补肾,女人补血”的说法。对于大多数女性来说,每个月要流失不少的血液,因此很容易患上贫血,而贫血最好的调理方法那就是通过饮食来补血。那么女性贫血吃什么补血呢?别着急,小编这就为大家详细介绍,大家不妨都来看看吧。

  女性贫血怎么办?常吃补血食物

  1、香菇

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

  2、红枣

  红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  3、南瓜

  南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

  4、桂圆

  桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

  桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

  女性贫血怎么办?常吃补血食谱

  1、乌鸡补血汤

  材料:乌鸡1只,当归、熟地黄、白芍、知母、地皮骨各10克,精盐、料酒、酱油、葱、姜各适量。

  做法:

  (1)、先将乌鸡宰杀,去毛、爪。内脏,洗净。

  (2)、将主料中的5陈药材洗净,葱切段,姜切片。

  (3)、将洗净的药材装入鸡肚中,放入砂锅中,加适量清水,放入精盐、料酒、酱油和葱、姜,先用旺火烧开,撤击浮沫再改用小火炖1~2小时。

  (4)、至乌鸡熟烂,去掉药渣和姜即可食用。

  功效:补血调经,除烦退热。

  2、姜汁红糖蛋

  材料:鸡蛋、姜、红糖、红枣、桂圆各适量。

  做法:

  (1)、姜切薄片,跟红枣桂圆一起放入水里,大火煮10分钟。

  (2)、加入红糖,边煮边搅动,避免粘锅。

  (3)、打入鸡蛋,煮到一面凝固再翻另一面。

  (4)、两面都凝固后,立刻关火,盖上盖子,焖五分钟。

  功效:暖宫补血。

  贫血是女性最常见的一种症状,贫血的女性常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白,对女性的健康不利,因此要注重补血。以上为大家介绍了补血食物以及食谱,会贫血的女性朋友们,不妨认真看看吧。

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