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女人易疲劳或是血虚惹的祸

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发表于 2022-1-12 04:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

   女人血气足,则气色好。血虚的女生面色萎黄,显得比较憔悴。而且,缺乏气血还会让你容易疲劳,工作效率降低!所以,女人应当将补血作为改善身体和提高生活质量的前期工作。下面一起来看看如何从饮食和按摩下手,重拾饱满红润脸色!

  脸色苍白、容易疲劳,原是血虚在“惹祸”

  有些女性常觉身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。

  到医院检查,可除了血常规化验发现红细胞偏低外,其他指标均没什么异常。去看了中医,才知道自己“血虚”。

  原因:

  除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

  饮食+按摩,双管齐下来补血

  1、食物进补

  通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

  女人补血的4种水果

  葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

  怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  南瓜

  被清代名医誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

  其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  桂圆肉

  桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

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