请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

女性贫血吃什么好

[复制链接]
发表于 2022-1-13 05:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

   贫血是女人一生都避不开的话题,怀孕时需铁量增多、饮食不当铁摄入不足、经期出血、生产出血是女人贫血最常见的4个原因,女性吃什么补血?调整饮食结构是改善贫血的安全有效方法,女性贫血吃什么好?常吃三类食物轻松补血!

  一、补铁食物

  微量元素铁是造血的基本原料,因机体缺铁而引发的缺铁性贫血,约占所有贫血疾病的80%左右,一般认为,女人贫血指的就是缺铁性贫血。

  补铁是改善缺铁性贫血的首要工作,女人吃什么补铁补血?女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物,动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收,膳食补铁的吸收率一般为10%左右,若缺铁贫血严重,可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。

  二、新鲜蔬果

  女人贫血吃什么好?女人补血不能光吃肉,饮食要丰富多样,荤素搭配合理,果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料,另外,新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,提高补铁的效果。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素,还有益气补血的功效,贫血女性不妨多吃。

  补血中药

  阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是著名的补气血中药,有调理血虚、益气补血的滋补功效,将它们和补铁食物搭配一起食用,改善贫血的效果更好。需要注意的是,这些中药属于温热食物,吃太多热气过重,对身体不好,适量食用为宜。

   女性贫血一般表现为:脸唇苍白、皮肤泛黄、手脚乏力、头晕眼花、心悸气短、容易疲劳、头发枯燥等,若出现以上贫血症状,应及时去医院接受检查,以免贫血对身体造成伤害,还要注意饮食,关于女性贫血吃什么好,看了上述的生活中可常吃的3大类食物,相信女性同胞们心理已经没有疑问了,新稀宝营养专家建议女性女性补血常吃上述三大类补铁补血食物,可有效预防贫血。

  99营养师温馨提醒女性注意营养的全面和均衡,日常生活中不要偏食,少吃寒凉类食物。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热门baby用品

网站服务电话

170-8003-9991
9:00-17:00(工作时间)
合作及投诉邮箱:780066136@qq.com

©2019-2020  爱宝宝呀  移动方案支持:随手APP  大数据技术支持:爱秒云     | 鲁ICP备17014494号

APP下载

APP下载

微信扫码

微信扫码二维码,直接参与互动!