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补气血吃什么

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发表于 2022-1-13 12:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  气血是维持生命活动的物质基础,血液有了气的推动才能使血液流向全身,并且给予充分的营养,气血在人体内是相互滋生和相互依赖的,缺一不可,当气血不足时,会出现失眠、烦躁、面色无华、月经紊乱,特别是女性容易早衰,体质变差,那么女性朋友们补充气血要吃什么呢?

  适宜吃些补气的食物

  女性调养要从饮食开始,中医认为,气能生血、统学、摄血,可以适量补充补气类的食物,如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。

  补充铁质食物

  女性特殊的生理周期很容易造成贫血,铁质是造血的关键物质,所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物,日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等,酸性物质能促进铁质的吸收和利用,同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。

  补充蛋白质食物

  气血不好的女性往往身体消瘦,面色不华、食欲不好,蛋白质是细胞的主要组成,也是构成红细胞的重要物质,在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高,氨基酸组成均衡,是优质蛋白的重要来源。

  补充维生素

  蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸,能促成红细胞的发育,能还能调节女性的内分泌,抗自由基,让女性恢复红润肌肤。

  当然也有一些食物是会影响血液生成的,我们同样不能忽视,在食用过程中有哪些食物是要大家注意的呢?

  少少吃生冷、辛辣、油腻的食物,容易耗损气机

  忌吃好奇破血的食物,如杨桃等

  忌吃会影响铁质吸收的食物,如橙子、柿子、茶等

 

  忌吃涩血到食物,如花生米、石榴等

 

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