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女人健康补血的几个最佳阶段

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发表于 2022-1-13 18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  食补应该是最佳的改善女性贫血的方式。然而,你知道吗?补血要掌握好几个最佳阶段,才能够令补血事半功倍,有需要补血的女性朋友门赶紧来看看吧!

  1、月经来潮前几天

  在月经来潮的前几天,女性朋友的身体会发生着些许的变化,例如小腹胀痛乳房胀痛等等一些身体上的变化,那么,此时也是女性补血的最佳时期,由于经期要流失大量的血液,在月经来潮的前几天补血就显得尤为重要了。此时,注意不能吃寒冷的食物,以免造成气血停滞,同时,要注重保暖,尤其是脚底和腿部以及小腹部。经期前的几日,在饮食方面,应多吃红枣、红糖、鸡蛋、阿胶等一些补血、营养的食物,以补充充足的气血,令气血运行畅通。

  2、生理期间

  生理期间也是补血补气的关键时期,由于女性朋友正处于身体极为脆弱的生理期,流失大量血液,此时正需要大量补血,在饮食上,一日三餐都应该吃具有补血功能的食物,例如,胡萝卜、黑木耳、猪血、猪心等等,同时,注意保暖,不要着凉,补血关键时期当然也少不了红枣、红糖的滋养。

  3、月经结束后的一周

  经期结束后的一个星期也是补血的重要时期,由于刚刚过去的月经流失了大量的血液,此时身体急需补血,而此时,还是应该多吃一些补血的食物,身体也会加倍快速吸收。同时,需要格外注意休息,避免熬夜;注意保暖,禁食寒凉之物,否则会导致内分泌紊乱失调,影响身体健康

  4、排卵期前后

  排卵期前后,尤其是排卵期至月经来临的这一阶段,是补血补气的关键阶段,这一阶段,女性朋友们需注意不要受凉,多吃温热的食物,少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物,同时,可以适当地多喝一些山药粥来健脾、补气血。

  补血也要分时段,正确的时间段补血可以达到事半功倍的效果,想要告别贫血,就要找准补血的正确时间。除此以外,建议女性朋友们时刻保持情绪稳定,不可过于激动和动怒,尽量保持平和的心态,对于预防贫血有着很好的帮助。同时,在平时的饮食上面,一定要多吃一些补充气血的好食物,例如龙眼、阿胶、荔枝、红枣、木耳等等,可以帮助缓解贫血的情况,长期坚持,一定会告别贫血,保持身体健康。

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