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女人补血吃什么食物

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发表于 2022-1-14 15:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  1、龙眼肉

  龙眼肉就是日常生活中所说的桂圆,其中龙眼干含有丰富各种维生素和葡萄糖蔗糖,同时还含有丰富的铁质。因此在民间很多人都喜欢在汤中加入龙眼,为的其实也正是补血。

  但是龙眼属温热性,因此如果吃多了会引起上火,建议女性日常适量食之,或当小零食,或辅汤之佐食。

  2、葡萄

  葡萄自古就被当作滋补之上品,其中的钙质、磷、铁和多种人体所需的氨基酸、维生素,对人体都有很大的补益作用。中医认为常食葡萄可使妇人面色红润,血脉畅通。

  3、甘蔗

  在所有的冬季水果之中甘蔗是含矿物质最多的一种了,其中的铁含量也特别丰富,位居水果之首。但是甘蔗性寒,因此建议脾胃失和者尽量少食,另外女性经期也别吃甘蔗。

  4、红枣

  补血怎么能少得了红枣呢?药理研究发现红枣中的某些成份还可增加血液中红血球的含量,因此常食红枣不仅可补血,同时还养气,增强骨髓的造血功能。

  5、黑豆

  黑豆具有健脾养胃之功效,而中医认为血虚者更应该多食黑豆。

  6、黑芝麻

  众所周知黑色的食物入肾,有益于藏精纳气,而血的根本在于肾,因此黑色的食物也素有补血之说。芝麻当以芝麻更补补,其不仅可补血,同时还具有生精通乳,明目等功效。

  7、胡萝卜

  胡萝卜在日本被称为人参,其中的β胡萝卜素对促进补血具有很大的帮助。而且相对于其它的食物而言胡萝卜的价格也更适合居家经常食用。

  8、南瓜

  清代名医称南瓜为“补血之妙果”其中含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,人体所需的氨基酸,各种矿物质,特别是钴的含量也是相当的丰富的,其对促进血液中的红血球的正常运作具有很大的帮助。

  9、红糖

  红糖也是女性补血的最好食疗方法,特别是在物质条件相对不好的情况下,红糖更充当了女性朋友最好的保养品。其不仅可补血,同时还具有活血化瘀之功效,因此中医认为女性在经期适当喝点红糖水对促进经血的排出,预防经痛也有很大的益处。

  10、猪肝

  猪肝自是当下最廉价的一种补血方法了,其中不仅含有丰富的铁质,蛋白质,各种维生素,特别是维生素A的含量可以说也是相当丰富的。但是不可否认的是猪肝中的胆固醇含量也是相当高的,因此现代人不建议利用猪肝补血。

  总得来说生活中有很多食物都具有补血之功效,而对于女性朋友们而言要想将补血的功效更好的发挥出来的话,除了要注意食补之外,还要注意多休息,注意劳逸结合,注意避免不当的生活习惯。

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