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女性如何让身体气血充足

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发表于 2022-1-14 18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  气血充足,才能让女性自内而外脸色红润,分外妖娆。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。  补益气血,饮食上注意调节很重要,平时适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中,红枣是最常见的补益气血之物,被称为补气养血圣品,而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。一般来说,多吃豆类,对于补益气血具有明显的作用,尤其是黑豆具有高蛋白质、低热量的特性,可以补血。发菜含铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。胡萝卜其貌不扬,却富含维生素B、维生素C,对补血极为有益。

  此外,保持心情愉快、舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进肌体的免疫力,而且健康的身心生活有利于促进身体骨骼内的骨髓造血功能旺盛,充分做到补血,使得皮肤红润,面有光泽。

  运动也是女性调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  红枣。

  自古以来,红枣就是女性润颜养肤的佳品。对于气血缺失的女性来说,日常可用红枣泡茶、煮粥,甚至生吃,都可以在最短的时间内补充缺失的气血,达到养生的目的。

  红豆。

  红豆又称赤豆。虽然个子娇小,但是却富含丰富的营养。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。女性可经常食用。

  猪血。

  猪血不仅富含丰富的营养物质,由于其特殊的结构性,猪血还能吸附身体里的有害物质,达到养身排毒的目的。

  黑芝麻。

  在中医中,黑芝麻一直都是养颜的圣品。有资料称,常食用黑芝麻,可有效防治衰老。自然,对于补充气血,黑芝麻的功效一直都是不容怀疑的。

  99营养师温馨提醒女性冬季补充血气多吃黑色食物和红色食物,既能补肾,也能补血,让你拥有迷人面色。

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发表于 2022-9-13 22:52 | 显示全部楼层
母婴护理知识大全排气操
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