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6款冬季饮食 养生美容又补血

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发表于 2022-1-16 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

  黑米粥
  
菜系及功效:精品主食 气血双补食谱 工艺:煮

黑米粥的制作材料:

主料:黑米30克,粳米70克

辅料:枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克

黑米粥的特色:

柔腻可口。

黑米粥的做法:

1.黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、红枣及洗净的芝麻,继续煮约30分钟即可。

黑米粥的制作要诀:

根据口味,可以在食用时加入白糖。

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