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[行为习惯] 想要孩子早睡 这五件事不能忘

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发表于 2019-9-4 10:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  让孩子早睡,不但对他的健康发育有很大的帮助,而且家长也可以早点休息。可是不少的小孩子都有晚睡的习惯,这条家长们非常头疼。那么应该如何让孩子养成早睡的习惯呢?此外,孩子早睡,究竟有哪些方面的好处呢?

  一、孩子早睡的好处

  1.有利于孩子长个子

  有研究表示,小孩子在入睡之后,身体会分泌出大量的生长激素,这对孩子的生长发育起到促进作用。如果孩子睡眠时间短。睡眠质量差。习惯晚睡早起,那么势必会影响到孩子生长激素的分泌,从而导致孩子发育比较迟缓。

  2.有利于智力发育

  睡眠时间不充足,或者睡眠的质量较差,都会影响到孩子的大脑神经发育,导致孩子的智力发育迟缓,容易出现记忆力低下的情况,并最终影响孩子的学习和生活。

  3.养成良好的睡眠习惯

  孩子早睡可以使孩子有一个较好的睡眠习惯,这对孩子的成长发育是很重要的,而且睡眠质量相对也比较好。

  4.有利于减轻家长负担

  孩子晚上早睡,家长不用照顾孩子到太晚,家长也可以尽早休息,有利于养足精神应对第二天的工作和生活。

  二、如何养成早睡的习惯

  1.父母以身作则

  如果家长平时有早睡早起的习惯,有规律性的作息时间,那么,孩子也会受到家长的影响,养成良好的睡眠习惯。

  2.营造良好的睡眠环境

  要注意室内的温度和湿度必须保持适宜状态;睡眠的环境不宜过于噪杂,也不要太安静;室内的光线也不可以太过于明亮,以免影响孩子的正常睡眠。

  3.白天坚持适当的运动

  想要养成孩子早睡的习惯,那么白天要让孩子坚持适当的运动。只有让孩子白天多运动多活动,孩子晚上才会容易入睡。

  4.睡前不玩得过于兴奋

  睡觉之前玩得太高兴,否则孩子入睡就会比较困难,所以,睡前应该让孩子安静地入睡。

  5.睡前不太饱太饿

  睡觉之前不要给孩子吃得过饱,当然,也不能让孩子饿着肚子入睡,保持七分饱对孩子的健康和睡眠都是比较有利的。

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